Los hábitos pueden ser un factor enorme en nuestra salud general, nuestro bienestar mental y nuestro bienestar físico. Crear buenos hábitos y sustituir los malos puede mejorar tu vida de muchas maneras. Sin embargo, crear hábitos puede ser difícil. Aquí veremos algunos consejos sencillos para crear hábitos que realmente se mantengan.
Entender por qué
Cuando intentas crear un hábito, a menudo es importante pensar por qué lo haces. ¿Qué esperas ganar con ello? ¿Por qué crees que beneficiará a tu vida? Comprender por qué estás creando el hábito es esencial para poder mantenerlo. Si comprendemos por qué estamos haciendo algo, es más fácil que nos aferremos a ello psicológicamente.
Crea un recordatorio
Independientemente del tipo de hábito que estés intentando crear, tener un recordatorio puede ser realmente útil. Los recordatorios pueden adoptar distintas formas. Pueden consistir en poner una alarma en tu teléfono o en poner una canción que te recuerde que tienes que hacer algo. Funcionan mejor cuando se combinan con una recompensa real una vez que has completado la tarea.
Crea una rutina
Crear una rutina en torno a los hábitos puede ayudar mucho. Las rutinas nos permiten mantener el rumbo y garantizar que hacemos las cosas con regularidad. Cuando te crees una rutina, asegúrate de establecer expectativas realistas. Por ejemplo, si estás intentando empezar a correr, aumenta la cantidad que corres día a día. Cuando hayas establecido una rutina, podrás cumplirla mejor y tendrás más probabilidades de tener éxito.
Compénsate
Las recompensas desempeñan un papel importante en la creación de hábitos. Recompensarte ayuda a aumentar la motivación, te da una sensación de logro y hace que completar la tarea sea más fácil. A cada persona le funcionan mejor unas recompensas u otras. A algunas personas les gusta tener algo físico que puedan conservar, mientras que otras prefieren las recompensas intangibles. Piensa en lo que funciona mejor para ti y utilízalo como incentivo.
Aprende a perseverar
Crear hábitos puede llevar tiempo y energía. Es importante ser capaz de perseverar y seguir adelante cuando las cosas se ponen difíciles. Contar con una red de apoyo, como amigos y familiares, también puede ayudar. Tener a otras personas que te animen y te ayuden a crear el hábito puede suponer una gran diferencia.
Ten en cuenta que los hábitos llevan su tiempo
Es importante recordar que los hábitos no se crean de la noche a la mañana. Se necesita tiempo para que se arraiguen en tu vida y formen parte de tu rutina diaria. No te desanimes si no ves resultados inmediatamente. Mientras seas constante, con el tiempo se convertirá en algo natural.
Conclusión
Crear hábitos puede ser una forma estupenda de mejorar tu vida, pero también puede ser difícil mantenerlos. Si sigues algunos de estos sencillos consejos, conseguirás que tus hábitos se mantengan a largo plazo. En última instancia, los hábitos consisten en comprender por qué haces determinadas cosas, establecer expectativas y recompensas realistas, perseverar y saber que tardarán en arraigar en tu vida.
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