¿Qué es la inteligencia emocional? En los últimos años, el concepto de inteligencia emocional se ha popularizado cada vez más. Esta es una habilidad que nos permite entender, manejar y regular nuestras emociones, así como las de las personas con las que nos relacionamos, en cualquier ámbito.
¿Qué es la inteligencia emocional?
Definición de inteligencia emocional
La Inteligencia Emocional (IE) es un constructo que nos ayuda a entender de qué manera podemos influir de un modo adaptativo e inteligente tanto sobre nuestras emociones como en nuestra interpretación de los estados emocionales de los demás.
Se trata de un conjunto de habilidades que nos permiten reconocer, apreciar y manejar de una forma equilibrada tanto nuestras propias emociones como las de los demás. La IE regula de una manera estructurada nuestras emociones y nos ayuda a comprender lo que sentimos en cualquier situación, así como cómo es correcto actuar de acorde al objetivo marcado.
Actualmente, los expertos consideran que el desarrollo de nuestra inteligencia emocional es el factor clave para alcanzar la mejor versión de nosotros mismos. Desde entender mejor nuestros sentimientos e impresiones hasta mejorar nuestras relaciones interpersonales, tener una buena IE es una habilidad que puede marcar la diferencia en nuestra vida personal y profesional.
Beneficios de la inteligencia emocional
Aprender cómo controlar y gestionar correctamente nuestra inteligencia emocional nos ayuda a llevar una vida plena. Esto se traduce en diferentes beneficios, tales como:
- Mantener un equilibrio en tu vida emocional.
- Sentirse a gusto consigo mismo y con los demás.
- Expresar adecuadamente tus sentimientos.
- Hacer rápidamente nuevas amistades.
- Mejorar tus relaciones interpersonales.
Consejos para entrenar y desarrollar la IE
Entrenar nuestra IE también es muy importante para aprovechar al máximo sus beneficios. Aquí detallamos algunos consejos para mejorar nuestra IE:
- Toma anotaciones acerca de lo que vas sintiendo.
- Exponte sin miedo a las emociones negativas.
- Estudia la relación entre el entorno y las emociones.
- Acostúmbrate a observar las emociones, no solo a alimentarlas.
Es importante recordar que, en relación al control de los sentimientos, se trata de un proceso dual que nos ayuda a aceptar tanto nuestros arrebatos como nuestras alegrías. El proceso de regulación emocional es el que nos ayuda a aceptar nuestro estado emocional, tanto si son emociones positivas o negativas.
Esfuerzo vale la pena
La Inteligencia Emocional ofrece muchísimas oportunidades para mejorar nuestra vida. No obstante, el desarrollo de esta habilidad no es algo que sucederá sin un mayor esfuerzo.
Para obtener los beneficios que aporta este tipo de inteligencia, dedicar un tiempo extra a conocerse a sí mismo y a comprender las sensaciones y respuestas que tu cuerpo experimenta ante cualquier situación. Aprender a entender lo que sucede al entorno cuando estamos situados en él. Todo este esfuerzo valdrá la pena cuando veamos los resultados.
Las habilidades de la IE nos ayudarán a potenciar nuestra vida personal y profesional, mejorando nuestras relaciones con los demás, siendo más felices y alcanzando mayores logros.
Desde H of Healthy queremos recomendaros el libro Inteligencia Emocional de Daniel Goleman, padre de la IE, en el que explica en profundidad sus bases y os puede aportar un mayor conocimiento sobre este campo.