Dormir lo suficiente y de calidad cada día es increíblemente importante para mantener tu cuerpo y tu mente sanos. Aunque conseguir este objetivo suele ser difícil, echarse una siesta al mediodía es una forma estupenda de asegurarte de que tu cuerpo está bien descansado, tanto durante la noche como durante el día. Las siestas han existido en todo el mundo desde la antigüedad y aún hoy se practican activamente en algunos países. Curiosamente, dormir la siesta tiene numerosos beneficios para la salud física y mental. He aquí algunas de las razones por las que es bueno dormir la siesta y como beneficia tu salud.
Razones por las que es bueno dormir la siesta
Mejora de la productividad y la concentración
Dormir durante un breve periodo de tiempo durante el día puede ayudar a recuperar el estado de alerta y la agudeza mental. Un estudio realizado por la NASA ha demostrado que los pilotos que dormían una siesta de 40 minutos durante su turno experimentaban un aumento del 35% en su rendimiento y del 55% en su estado de alerta. Además, una investigación de la Universidad de Berkeley ha descubierto que dormir la siesta aumenta la receptividad a las expresiones faciales de felicidad y reduce el miedo y la ira de las personas.
Mejora del estado de ánimo y reducción del estrés
Dormir la siesta puede aumentar los niveles de serotonina, el neurotransmisor responsable de regular el estado de ánimo, el apetito y el sueño. Esto puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo general y a reducir el estrés. Además, dormir la siesta se ha relacionado con una mejora de la memoria, el rendimiento físico y la salud cardiaca.
Menor riesgo de padecer enfermedades graves
No dormir lo suficiente puede ponerte en riesgo de padecer enfermedades graves, como obesidad, diabetes, cardiopatías, derrames cerebrales y depresión. Establecer un patrón de sueño regular que incluya una siesta al mediodía puede ayudarte a reducir el riesgo de padecer estas enfermedades.
Disfrutar más de las actividades cotidianas
Dormir durante el día te da la energía necesaria para afrontar las tareas cotidianas con la mente despejada y alerta. Te refresca y rejuvenece para el día que tienes por delante, permitiéndote concentrarte más, enfocar mejor y disfrutar más de las actividades de lo que lo harías si no durmieras la siesta.
Dormir la siesta adecuada
Antes de dormir la siesta, es importante saber cuánto tiempo debes dormir. En general, dormir entre 10 y 20 minutos debería proporcionarte el descanso suficiente para ser productivo y tener energía durante todo el día. Por otra parte, dormir durante más tiempo puede dejarte aturdido o desorientado cuando te despiertes.
Conclusiones de porque es bueno dormir la siesta
En conclusión, dormir la siesta durante el día puede ser increíblemente beneficioso para tu salud, tanto física como mental. Es importante que te asegures de que duermes lo suficiente durante la noche para optimizar los beneficios de la siesta del mediodía. Así que, si sientes la necesidad de descansar durante el día, una siesta puede ser la respuesta a tus problemas de sueño.