El Peso Muerto es un ejercicio de levantamiento de pesas que consiste en levantar una carga pesada desde el suelo hasta una posición de pie y volver a bajarla. A primera vista, puede parecer muy sencillo. Pero, en realidad, es un ejercicio complejo que hace trabajar una amplia gama de grupos musculares, lo que lo … Leer más
El ejercicio físico y el entrenamiento son uno de los pilares básicos de la salud. Pueden mejorar mucho nuestro bienestar, aumentar los niveles de energía y hacer que nos sintamos con más vitalidad. Se ha demostrado que el ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar afecciones como enfermedades cardiacas, derrames cerebrales, diabetes y ciertos tipos … Leer más
La psicología del deporte es una rama cada vez más popular de la psicología que se centra en el estudio de los deportes de competición y las actividades físicas. Es un campo relativamente nuevo, pero ya goza de un amplio reconocimiento por parte de organizaciones nacionales e internacionales por su rico conocimiento del comportamiento de … Leer más
El entrenamiento con el propio peso corporal es una forma conveniente y efectiva de mantenerse en forma. Estos ejercicios se llevan a cabo con tu propio cuerpo como resistencia, con lo que evita el uso de pesas y máquinas de gimnasio, ayudando a desarrollar masa muscular, resistencia y flexibilidad a la vez que permiten obtener … Leer más
¿Estás buscando la mejor manera para perder grasa rápidamente y mejorar tu salud y el aspecto de tu cuerpo? Si es así, el entrenamiento de fuerza es una gran opción para conseguir tus objetivos. Estudios científicos demuestran que el entrenamiento de fuerza es mucho mejor para la pérdida de grasa corporal que otros métodos. Si … Leer más
¿Quieres fortalecer los músculos isquiotibiales sin exponerte a lesiones? ¿Estás cansado de los mismos ejercicios tradicionales para construir fuerza? El curl nórdico (nordic hamstring), también conocido como caída nórdica, es un ejercicio eficaz para fortalecer los isquiotibiales y prevenir lesiones musculares. A continuación, descubrirás cuáles son los principales beneficios de esta práctica, cuáles son los ejercicios … Leer más
Los ejercicios de hipertrofia son una forma segura y efectiva de aumentar la masa muscular y tonificar el cuerpo. El entrenamiento para hipertrofiar la masa muscular se ha convertido en una tendencia popular en los últimos años y es realmente efectivo para acelerar los procesos de construcción muscular. Qué es la hipertrofia? De manera resumida, … Leer más
Tener un core fuerte y saludable es importante para mantener una buena postura y para obtener mejores resultados en otros ejercicios físicos. El core consiste en músculos inferiores y superiores que van desde el abdomen hasta el cuello y los hombros. Los ejercicios para fortalecer el core también ayudan a mantener la estabilidad de todo … Leer más
¿Quieres mejorar tu condición física y fortalecer tu core? El core es un complejo lumbopélvico, que incluye 29 pares de músculos y constituye la base del cuerpo que soporta todos los movimientos. Por eso es tan importante practicar una rutina de core completa de ejercicios y dedicar tiempo a trabajar en el fortalecimiento del core. … Leer más
¿Buscas una forma eficaz de fortalecer el tronco y mejorar tu forma física general? El ejercicio de plancha abdominal puede ayudarte a conseguirlo. Los abdominales en posición de plancha son un ejercicio excelente para fortalecer el tronco, ya que trabajan tanto los músculos abdominales como otros músculos del tronco, ayudándote a construir un CORE fuerte … Leer más