Introducción Tener una buena postura es esencial para un cuerpo sano. Una mala postura puede provocar dolor de espalda, dolores de cabeza y otros problemas de salud. Con el aumento del trabajo sedentario y el uso de la tecnología, la gente pasa más tiempo sentada frente a la pantalla del ordenador o encorvada sobre su … Leer más
El entrenamiento con el propio peso corporal es una forma conveniente y efectiva de mantenerse en forma. Estos ejercicios se llevan a cabo con tu propio cuerpo como resistencia, con lo que evita el uso de pesas y máquinas de gimnasio, ayudando a desarrollar masa muscular, resistencia y flexibilidad a la vez que permiten obtener … Leer más
¿Quieres fortalecer los músculos isquiotibiales sin exponerte a lesiones? ¿Estás cansado de los mismos ejercicios tradicionales para construir fuerza? El curl nórdico (nordic hamstring), también conocido como caída nórdica, es un ejercicio eficaz para fortalecer los isquiotibiales y prevenir lesiones musculares. A continuación, descubrirás cuáles son los principales beneficios de esta práctica, cuáles son los ejercicios … Leer más
Tener un core fuerte y saludable es importante para mantener una buena postura y para obtener mejores resultados en otros ejercicios físicos. El core consiste en músculos inferiores y superiores que van desde el abdomen hasta el cuello y los hombros. Los ejercicios para fortalecer el core también ayudan a mantener la estabilidad de todo … Leer más
¿Quieres mejorar tu condición física y fortalecer tu core? El core es un complejo lumbopélvico, que incluye 29 pares de músculos y constituye la base del cuerpo que soporta todos los movimientos. Por eso es tan importante practicar una rutina de core completa de ejercicios y dedicar tiempo a trabajar en el fortalecimiento del core. … Leer más
¿Buscas una forma eficaz de fortalecer el tronco y mejorar tu forma física general? El ejercicio de plancha abdominal puede ayudarte a conseguirlo. Los abdominales en posición de plancha son un ejercicio excelente para fortalecer el tronco, ya que trabajan tanto los músculos abdominales como otros músculos del tronco, ayudándote a construir un CORE fuerte … Leer más
Una de las dolencias más comunes de la sociedad moderna es el dolor lumbar. A menudo está causado por una postura incorrecta, malos hábitos de vida o una actividad física excesiva. Por eso es esencial prestar especial atención a esta parte del cuerpo y tomar medidas preventivas, como ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. En este … Leer más
¿Estás buscando una forma eficaz de fortalecer tu espalda baja? Los ejercicios para la espalda baja son una forma simple, barata y eficaz de tonificar la zona sin necesidad de acudir a un gimnasio. Estos ejercicios te ayudarán a fortalecer la musculatura y a prevenir lesiones en esta zona tan importante. Los ejercicios de espalda … Leer más
¿Quieres fortalecer piernas y glúteos desde la comodidad de tu hogar? Pues hay una gran variedad de ejercicios que puedes hacer para tonificar piernas y glúteos en casa. Te ayudarán a fortalecer las piernas y los glúteos de forma rápida y eficaz, si se hacen correctamente. No necesitas ningún equipo especial y, lo mejor de … Leer más
En el mundo de hoy, muchas personas se están apartando del gimnasio y eligiendo establecer algunos gimnasios caseros para realizar ejercicios de fuerza en su propia casa. Tu salud y la fuerza muscular son importantes para mantenerte saludable y fortalecer el sistema inmunológico de tu cuerpo, para que tu cuerpo sea fuerte y resistente a … Leer más