Si buscas una rutina de entrenamiento que te ayude a quemar calorías, aumentar la resistencia y desarrollar la fuerza, el HIIT puede ser el ejercicio que necesitas. HIIT, abreviatura de High-Intensity Interval Training (entrenamiento a intervalos de alta intensidad), es un tipo de entrenamiento que alterna breves ráfagas de actividad intensa con periodos de descanso … Leer más
El entrenamiento funcional es un tipo de ejercicio físico que pretende mejorar la condición física general de una persona. Este tipo de entrenamiento se ha hecho cada vez más popular en los últimos años debido a que se centra en mejorar el rendimiento de una persona en las actividades cotidianas. Este entrenamiento funciona simulando movimientos … Leer más
El Peso Muerto es un ejercicio de levantamiento de pesas que consiste en levantar una carga pesada desde el suelo hasta una posición de pie y volver a bajarla. A primera vista, puede parecer muy sencillo. Pero, en realidad, es un ejercicio complejo que hace trabajar una amplia gama de grupos musculares, lo que lo … Leer más
El ejercicio físico y el entrenamiento son uno de los pilares básicos de la salud. Pueden mejorar mucho nuestro bienestar, aumentar los niveles de energía y hacer que nos sintamos con más vitalidad. Se ha demostrado que el ejercicio regular reduce el riesgo de desarrollar afecciones como enfermedades cardiacas, derrames cerebrales, diabetes y ciertos tipos … Leer más
La psicología del deporte es una rama cada vez más popular de la psicología que se centra en el estudio de los deportes de competición y las actividades físicas. Es un campo relativamente nuevo, pero ya goza de un amplio reconocimiento por parte de organizaciones nacionales e internacionales por su rico conocimiento del comportamiento de … Leer más
El entrenamiento con el propio peso corporal es una forma conveniente y efectiva de mantenerse en forma. Estos ejercicios se llevan a cabo con tu propio cuerpo como resistencia, con lo que evita el uso de pesas y máquinas de gimnasio, ayudando a desarrollar masa muscular, resistencia y flexibilidad a la vez que permiten obtener … Leer más
¿Estás buscando la mejor manera para perder grasa rápidamente y mejorar tu salud y el aspecto de tu cuerpo? Si es así, el entrenamiento de fuerza es una gran opción para conseguir tus objetivos. Estudios científicos demuestran que el entrenamiento de fuerza es mucho mejor para la pérdida de grasa corporal que otros métodos. Si … Leer más
¿Quieres fortalecer los músculos isquiotibiales sin exponerte a lesiones? ¿Estás cansado de los mismos ejercicios tradicionales para construir fuerza? El curl nórdico (nordic hamstring), también conocido como caída nórdica, es un ejercicio eficaz para fortalecer los isquiotibiales y prevenir lesiones musculares. A continuación, descubrirás cuáles son los principales beneficios de esta práctica, cuáles son los ejercicios … Leer más
Los ejercicios de hipertrofia son una forma segura y efectiva de aumentar la masa muscular y tonificar el cuerpo. El entrenamiento para hipertrofiar la masa muscular se ha convertido en una tendencia popular en los últimos años y es realmente efectivo para acelerar los procesos de construcción muscular. Qué es la hipertrofia? De manera resumida, … Leer más
Tener un core fuerte y saludable es importante para mantener una buena postura y para obtener mejores resultados en otros ejercicios físicos. El core consiste en músculos inferiores y superiores que van desde el abdomen hasta el cuello y los hombros. Los ejercicios para fortalecer el core también ayudan a mantener la estabilidad de todo … Leer más