El ritmo circadiano (que en latín significa «alrededor del día») es el ciclo fisiológico natural de 24 horas que sigue nuestro cuerpo. La vida cotidiana difiere según este ritmo y afecta a nuestra salud mental, física y emocional. ¿Qué son los ritmos circadianos? Los ritmos circadianos son fluctuaciones regulares que están presentes en nuestro organismo … Leer más
La crioterapia es un método de tratamiento científicamente probado que se utiliza como técnica de prevención y recuperación muscular. Incluye la congelación de líquidos y tejidos orgánicos mediante temperaturas extremadamente frías. Se utiliza sobre todo para tratar lesiones, recuperación muscular y diversas inflamaciones. Existen distintas formas de crioterapia y, dependiendo de la situación, pueden utilizarse … Leer más
La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo que ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia. La producción de melatonina disminuye con el envejecimiento y el consumo de drogas o alimentos artificiales. Afortunadamente, existen varias formas en que la melatonina puede mejorar la calidad del sueño y combatir el insomnio. A continuación todo … Leer más
El jet lag, también conocido como desincronosis, es un trastorno fisiológico temporal que afecta al ritmo circadiano general del cuerpo cuando se viaja a través de zonas horarias. Es frecuente entre quienes viajan largas distancias y puede causar diversos síntomas desagradables, como fatiga e insomnio. El jet lag puede hacer que cualquier viaje sea más … Leer más
A continuación repasaremos algunos consejos para relajar tu mente y tu cuerpo de forma efectiva para ayudarte a lograr un sueño reparador, saludable y profundo. En un mundo cada vez más estresante, los aspectos relacionados con la relajación y el sueño tienen una gran importancia en nuestro bienestar físico y mental. La acumulación de estrés … Leer más
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un descanso de al menos 6 horas para los adultos cada noche para mantener una buena salud en general. No hay duda de que el sueño es vital para la salud, el bienestar y el desempeño. Esta recomendación de la OMS, sin embargo, no garantiza que el … Leer más
En esta entrada exponemos varios consejos clave para mejorar tu salud mental a través de un descanso adecuado.
Cuando pensamos en lograr una vida saludable, el descanso y el sueño adecuado son fundamentales. Esto significa que el descanso, junto con una alimentación saludable y una vida activa, son parte integral de mantener tu salud. Estos consejos para descansar y lograr una vida saludable te ayudarán a lograr un mejor descanso y mejorarán tu … Leer más
Cada uno de nosotros sabe que dormir es importante para sentirse bien, tanto mental como físicamente. La fatiga y la somnolencia son señales comunes del cuerpo que indican que necesitamos más descanso. Cuando el descanso no se recibe, nuestra salud mental y física se ven comprometidas. En este artículo veremos los beneficios de descansar para … Leer más
El descanso es un factor clave para la salud de las personas y la OMS ha publicado, al respecto, una serie de recomendaciones y medidas para ayudar a la población a mejorar este aspecto de sus vidas y, por ende, su salud. A continuación te ofrecemos la definición de descanso (OMS) y todo los que … Leer más