Circadiano. ¿Qué es el ritmo circadiano y cómo afecta nuestra salud?

Circadiano

El ritmo circadiano (que en latín significa «alrededor del día») es el ciclo fisiológico natural de 24 horas que sigue nuestro cuerpo. La vida cotidiana difiere según este ritmo y afecta a nuestra salud mental, física y emocional. ¿Qué son los ritmos circadianos? Los ritmos circadianos son fluctuaciones regulares que están presentes en nuestro organismo … Leer más

Crioterapia y recuperación muscular. Una técnica eficaz

Crioterapia y recuperación muscular.

La crioterapia es un método de tratamiento científicamente probado que se utiliza como técnica de prevención y recuperación muscular. Incluye la congelación de líquidos y tejidos orgánicos mediante temperaturas extremadamente frías. Se utiliza sobre todo para tratar lesiones, recuperación muscular y diversas inflamaciones. Existen distintas formas de crioterapia y, dependiendo de la situación, pueden utilizarse … Leer más

Melatonina y sueño. Mejora tu sueño con la melatonina: todo lo que necesitas saber

Melatonina y sueño.

La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo que ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia. La producción de melatonina disminuye con el envejecimiento y el consumo de drogas o alimentos artificiales. Afortunadamente, existen varias formas en que la melatonina puede mejorar la calidad del sueño y combatir el insomnio. A continuación todo … Leer más

¿Qué es el jet lag? Descubre su definición y cómo combatirlo

El jet lag.

El jet lag, también conocido como desincronosis, es un trastorno fisiológico temporal que afecta al ritmo circadiano general del cuerpo cuando se viaja a través de zonas horarias. Es frecuente entre quienes viajan largas distancias y puede causar diversos síntomas desagradables, como fatiga e insomnio. El jet lag puede hacer que cualquier viaje sea más … Leer más

Consejos para relajar tu mente y tu cuerpo: un sueño reparador para la salud mental

Consejos para reparar tu mente y tu cuerpo

A continuación repasaremos algunos consejos para relajar tu mente y tu cuerpo de forma efectiva para ayudarte a lograr un sueño reparador, saludable y profundo. En un mundo cada vez más estresante, los aspectos relacionados con la relajación y el sueño tienen una gran importancia en nuestro bienestar físico y mental. La acumulación de estrés … Leer más

Consejos para descansar y lograr una vida saludable (en español)

Consejos para descansar mejor y lograr una vida saludable

Cuando pensamos en lograr una vida saludable, el descanso y el sueño adecuado son fundamentales. Esto significa que el descanso, junto con una alimentación saludable y una vida activa, son parte integral de mantener tu salud. Estos consejos para descansar y lograr una vida saludable te ayudarán a lograr un mejor descanso y mejorarán tu … Leer más

Descansar para mejorar la salud. Los beneficios del descanso para el cuerpo y la mente

Descansar para mejorar la salud

Cada uno de nosotros sabe que dormir es importante para sentirse bien, tanto mental como físicamente. La fatiga y la somnolencia son señales comunes del cuerpo que indican que necesitamos más descanso. Cuando el descanso no se recibe, nuestra salud mental y física se ven comprometidas. En este artículo veremos los beneficios de descansar para … Leer más

Definición de Descanso (OMS): principios y guías para un descanso saludable

Definición de descanso (OMS)

El descanso es un factor clave para la salud de las personas y la OMS ha publicado, al respecto, una serie de recomendaciones y medidas para ayudar a la población a mejorar este aspecto de sus vidas y, por ende, su salud. A continuación te ofrecemos la definición de descanso (OMS) y todo los que … Leer más

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