¿Has oído hablar alguna vez de los Baños de Agua Fría? Si no lo has hecho, estás de suerte, porque es una práctica que puedes incorporar fácilmente a tu rutina diaria. Los baños de agua fría son una práctica popular en muchas partes del mundo y aportan numerosos beneficios a la salud. Beneficios de los … Leer más
La descanso y la recuperación tras la realización de ejercicio es uno de los pilares fundamentales para la mejora y mantenimiento de la salud y el rendimiento. La recuperación post entrenamiento es esencial para el desarrollo muscular y para conseguir los mejores resultados posibles. Además de la recuperación muscular después del ejercicio, existen también algunos … Leer más
Como entusiastas del fitness, a menudo nos obsesionamos con superar nuestros límites y alcanzar nuestros objetivos de forma física, pero a menudo pasamos por alto la importancia de la recuperación activa. Muchos de nosotros creemos que la clave del éxito reside en aumentar la intensidad, la frecuencia y la duración de los entrenamientos, pero sin … Leer más
La hidroterapia es una técnica terapéutica basada en el uso del agua para el tratamiento de diversas dolencias y el cuidado de la salud en general. Los beneficios de esta técnica son ampliamente reconocidos y avalados por estudios científicos. La hidroterapia se ha utilizado desde los primeros tiempos de la humanidad. El agua es uno … Leer más
Dormir lo suficiente y de calidad cada día es increíblemente importante para mantener tu cuerpo y tu mente sanos. Aunque conseguir este objetivo suele ser difícil, echarse una siesta al mediodía es una forma estupenda de asegurarte de que tu cuerpo está bien descansado, tanto durante la noche como durante el día. Las siestas han … Leer más
El ritmo circadiano (que en latín significa «alrededor del día») es el ciclo fisiológico natural de 24 horas que sigue nuestro cuerpo. La vida cotidiana difiere según este ritmo y afecta a nuestra salud mental, física y emocional. ¿Qué es el ciclo circadiano? El ritmo circadiano o ciclo circadiano son fluctuaciones regulares que están presentes … Leer más
La crioterapia es un método de tratamiento científicamente probado que se utiliza como técnica de prevención y recuperación muscular. Incluye la congelación de líquidos y tejidos orgánicos mediante temperaturas extremadamente frías. Se utiliza sobre todo para tratar lesiones, recuperación muscular y diversas inflamaciones. Existen distintas formas de crioterapia y, dependiendo de la situación, pueden utilizarse … Leer más
La melatonina es una hormona producida naturalmente por el cuerpo que ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia. La producción de melatonina disminuye con el envejecimiento y el consumo de drogas o alimentos artificiales. Afortunadamente, existen varias formas en que la melatonina puede mejorar la calidad del sueño y combatir el insomnio. A continuación todo … Leer más
El jet lag, también conocido como desincronosis, es un trastorno fisiológico temporal que afecta al ritmo circadiano general del cuerpo cuando se viaja a través de zonas horarias. Es frecuente entre quienes viajan largas distancias y puede causar diversos síntomas desagradables, como fatiga e insomnio. El jet lag puede hacer que cualquier viaje sea más … Leer más
A continuación repasaremos algunos consejos para relajar tu mente y tu cuerpo de forma efectiva para ayudarte a lograr un sueño reparador, saludable y profundo. En un mundo cada vez más estresante, los aspectos relacionados con la relajación y el sueño tienen una gran importancia en nuestro bienestar físico y mental. La acumulación de estrés … Leer más